¿Por qué estoy cansado todo el tiempo?

Sentirse exhausto es tan común que tiene su propio acrónimo, TATT, que significa «cansado todo el tiempo» en inglés (tired all the time).

Todos nos sentimos cansados ​​de vez en cuando. Las razones suelen ser obvias e incluyen:

  •     Demasiadas noches acostándose tarde
  •     Largas horas de trabajo
  •     Un bebé que te mantiene despierto por la noche

Pero el cansancio o el agotamiento que dura mucho tiempo no es normal. Puede afectar su capacidad para trabajar y disfrutar de su vida.

El cansancio inexplicable es una de las razones más comunes por las que las personas acuden a su médico de cabecera.

¿Por qué podrías estar cansado todo el tiempo?

Antes de ver a un médico de cabecera, es posible que desee averiguar cómo se cansó en primer lugar.

Puede ser útil pensar en:

  •     Partes de su vida, como el trabajo y la familia, que pueden ser particularmente agotadoras
  •     Cualquier evento que pueda haber desencadenado su cansancio, como el duelo o la ruptura de una relación
  •     Cómo su estilo de vida puede producirle cansancio

Un médico de cabecera examinará las siguientes causas de cansancio:

  •     Causas psicológicas
  •     Causas físicas
  •     Causas de estilo de vida

Causas psicológicas del cansancio.

Las causas psicológicas del cansancio son mucho más comunes que las físicas.

La mayoría de las causas psicológicas provocan sueño deficiente o insomnio, los cuales causan cansancio durante el día.

Las causas psicológicas incluyen:

Estrés

Las tensiones de la vida diaria pueden preocuparnos a la mayoría de nosotros en algún momento. También vale la pena recordar que incluso los eventos positivos, como mudarse de casa o casarse, pueden causar estrés.

Choque emocional

Un duelo o la ruptura de una relación pueden hacer que se sienta cansado y agotado.

Depresión

Si se siente triste, deprimido y sin energía, y también se despierta cansado, es posible que tenga depresión.

Compruebe cómo saber si tiene depresión. Consulte a su médico de cabecera si cree que está deprimido.

Ansiedad

Si tiene sentimientos constantes e incontrolables de ansiedad, es posible que tenga lo que los médicos llaman trastorno de ansiedad generalizada (TAG) en adultos.

Además de sentirse preocupados e irritables, las personas con TAG a menudo se sienten cansadas. Consulte a un médico de cabecera, ya que los medicamentos y las terapias de conversación pueden ayudar.

Causas físicas del cansancio

Hay varios estados de salud que pueden hacer que se sienta cansado o agotado.

Éstos incluyen:

  •     anemia por deficiencia de hierro
  •     tiroides hipoactiva (hipotiroidismo)
  •     apnea del sueño

El cansancio también puede ser el resultado de:

  •     Embarazo, especialmente en las primeras 12 semanas
  •     Tener sobrepeso u obesidad: su cuerpo tiene que trabajar más para realizar las actividades diarias
  •     Estar bajo de peso: una fuerza muscular deficiente puede hacer que se canse más fácilmente
  •     Tratamientos contra el cáncer, como radioterapia y quimioterapia
  •     Intoxicación por monóxido de carbono, especialmente si su caldera de gas no ha sido revisada con regularidad.
  •     Efectos secundarios de los medicamentos y algunos remedios a base de hierbas

Si se ha sentido constantemente cansado durante más de 4 semanas, es una buena idea consultar a su médico de cabecera para que pueda confirmar o descartar una afección médica que podría estar causando su cansancio.

Causas del cansancio debido al estilo de vida

En el mundo actual de 24 horas al día, 7 días a la semana, «siempre conectado», a menudo tratamos de hacer demasiadas cosas en nuestra vida diaria.

Y para tratar de estar de seguir el ritmo que nos marca la sociedad, a veces consumimos demasiado alcohol o cafeína, o comemos bocadillos con alto contenido de grasa sobre la marcha en lugar de sentarnos para una comida adecuada.

Las principales causas del cansancio en el estilo de vida incluyen:

Alcohol

Beber demasiado interfiere con la calidad de su sueño. Siga las pautas de no más de 14 unidades por semana tanto para hombres como para mujeres.

Ejercicio

Demasiado o muy poco ejercicio puede afectar el cansancio que se siente.

Cafeína

Tomar demasiado de este estimulante, que se encuentra en el té, el café, las bebidas gaseosas y las bebidas energéticas, puede alterar el sueño y hacer que se sienta agotado y cansado.

Pruebe el té y el café descafeinados, o elimine gradualmente la cafeína por completo.

Turnos de noche

Los trabajadores nocturnos a menudo descubren que se cansan más fácilmente. Esto es más probable si la sincronización de los turnos sigue cambiando.

Siestas diurnas

Si está cansado, puede tomar una siesta durante el día, lo que puede hacer que sea más difícil dormir bien por la noche.

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